Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | ВходМой сайт
| Главная » Статьи » Мои статьи |
Занятие первое
| Здравствуйте, люди добрые! Каждое новое наше занятие будет начинаться и заканчиваться этим очень емким русским словом — «здравствуйте», образованным от древнерусского «здравовати», то есть быть здоровым. Поэтому слово «здравствуйте» несет в себе не только и не столько приветственный смысл, сколько пожелание здоровья. Здравствуйте, люди добрые! Ибо самая главная человеческая ценность — это здоровье. «Если у вас есть Бог и здоровье — у вас есть все!» — гласит народная мудрость. Но Бога, к сожалению, нам «помогли» изгнать из своей жизни, а без Спасителя нет духовного здоровья, включающего в себя высокую нравственность, самопожертвование, доброту, любовь. И поскольку — в соответствии с той же народной мудростью — «свято место пусто не бывает», в оскверненном Храме духа тут же поселились бесы, привнеся в характер человека ложь, самодовольство, жадность, зависть, лень… Эти злые силы подтолкнули многих к выпивкам, курению, другим видам наркомании, заставили поверженных людей поверить в то, что с помощью вина или табака можно улучшить настроение, решить сложную проблему, избавиться от стресса, завести деловые или иные отношения. Да, я прекрасно осознаю то, что любой из курильщиков сейчас приведет десятки примеров, когда обожаемая им бумажная трубочка с табачной начинкой была своеобразной палочкой-выручалочкой в экстремальных ситуациях. Больше того, я соглашусь с этими табашника-ми: действительно, вонючая соска (извините, язык не поворачивается назвать ее иначе) помогла и продолжает помогать кое-кому в преодолении трудностей. Во всяком случае, так им кажется. Мне же представляется уместным упомянуть об одном психологическом опыте, известном в медицине как эффект плацебо. В годы моей флотской юности я, кстати, совершенно неосознанно, использовал подобный прием в отношении группы солдат, которых сильно укачало на корабле. Этих ребят должны были переодеть в гражданскую одежду и отправить на Кубу. Шел 1962 год. Наши ракеты уже устанавливались на острове Свободы… Спустившись в кубрик, где вповалку лежали солдаты (хотя шторм был небольшим), я сказал: мол, схожу к доктору, он даст всем по таблетке — и все пройдет. В лазарете я взял самых безвредных пилюль и дал каждому солдату по одной, предупредив, чтобы все тщательно пережевывали свои таблетки. Буквально через несколько минут парни зашевелились, повеселели, а один даже поинтересовался: «Вам, морякам, наверное, каждый день такие таблетки выдают?!» Я соврал: давали, мол, поначалу, а потом организм привык к качке… Аналогичный опыт можно проделать с человеком, у которого что-то очень болит. После подобной процедуры ему обязательно станет легче. Но чтобы человек действительно почувствовал облегчение, вам надо будет очень настойчиво убеждать «пациента» в том, что именно эта таблетка ему поможет. А теперь, табашники, немного напрягитесь и вспомните: не было ли применено и к вам такое внушение? Не уговаривал ли вас кто-то тогда: мол, покури — и легче станет?! Конечно, от того, что вы сейчас закивали головами, вспомнив о подобном внушении, желания травиться табачным дерьмом у вас не убавилось. Не морщитесь, не вскипайте на эти мои слова. Давайте с первого занятия называть вещи своими именами. Я утверждаю: травиться, а не курить! Ишь, как удобно табакур устроился, вернее, пристроился к благозвучному, этакому позитивному глаголу «курить». Да, воскуривают, курят фимиам, ладан, но — не табак. Ибо табак — «продукт» ядовитого растения, смешанный с различными добавками, чтобы отбить неприятный вкус, — не курят. Им можно только травиться, травить окружающих людей и всю остальную природу, включая атмосферу. Ну а что касается «дерьма» — тут совсем просто. Любой огородник знает: для того чтобы облагородить почву, избавить ее от вреднейших загрязнений, радионуклидов, тяжелых металлов, прибегают к помощи табачного растения. Оно абсорбирует, впитывает в себя всю ту ядовитую гадость, для которой определение «дерьмо» служит весьма красноречивым синонимом. Итак, табашники, давайте договоримся: отныне любое изделие, напичканное табаком (сигарета, папироса, сигара, трубка) называем ядом, отравой, заразой, а втягивание в себя табачного дыма — отравлением. Сделал затяжку — отравился, затянулся еще раз — снова отравился. Многие из вас пытались бросать курить. Вспомните, какие танталовы муки вы испытывали при этом! Великий американский писатель Марк Твен не без горького юмора признавал: «Нет ничего легче, чем бросить курить: сам раз сто бросал», и увы, люди порой расстаются с жизнью, не в силах совладать с проклятой тягой к самоотравлению табачным дымом. Характерен в этом отношении печальный пример замечательного актера Павла Луспекаева (вспомните таможенника из кинофильма «Белое солнце пустыни»!). У него было тяжелейшее заболевание — облитерирующий эндартериит, то есть поражение конечностей. В период съемок фильма у Луспекаева уже была гангрена ног. Нечеловеческие муки испытывал актер, играя роль Верещагина. Никакое лечение ему не помогало — и не могло помочь, потому что он продолжал травиться вонючей табачной заразой. В народе такое заболевание очень метко назвали — «ноги курильщика». Я много лет знаком с семьей Н., где травятся табачищем все — муж, жена, сын. Жена часто жаловалась на боль в ногах. Я объяснял, что прежде всего надо прекратить самоотравление табачной гадостью, предлагал даже персональную помощь, ибо на занятия никого из них вытащить было невозможно. Спустя несколько месяцев Н. позвонила мне из хирургического отделения Первого медицинского: — Курить-то я бросила… сама… — сообщила она. Потом помолчала и добавила упавшим голосом: — Мне правую ногу ампутировали… Вот ведь как: надо было дождаться ампутации ноги и строгого предупреждения о том, что и вторую ногу ждет подобная участь, если не прекратить никотинизацию организма… Финал этой истории трагичен. Ровно через год женщине ампутировали другую ногу. И не потому, что сама травилась табачной заразой. Увы, ее продолжали усиленно отравлять муж и сын. На наших занятиях очень часто будет звучать одно слово — «думайте!» К сожалению, у многих табашников это свойство мозга подавлено или даже атрофировано. Но мы обязательно достучимся до сознания, поможем каждому из вас активизировать мыслительный процесс. Наверное когда-то же надо всерьез задаться вопросом — для чего человек явился в этот мир? (В скобках замечу: тем бесам, которые поселились в грешном человеческом теле, очень не по нутру такой вопрос, и они делают все, чтобы подобные мысли не возникали, разрушая с помощью табака мозговую деятельность человека.) Так для чего же живет человек? На этот вопрос мы обязательно поищем ответ на последующих занятиях. А пока я хотел бы познакомить вас с некоторыми письмами и оставленными отзывами тех, кто в разное время занимался на курсах избавления от вредных привычек либо самостоятельно работал по предлагаемой книге (она тогда «ходила» в рукописи, была даже попытка организовать заочные курсы). Не верилось мне, что так легко освобожусь от этой заразы, которую еще недавно называл табачком, сигареточкой, папиросочкой. Действительно, это же как нас надо было одурачить, чтобы мы почитали за верных друзей своих погубителей!.. После третьего занятия уже и думать не хотелось об отраве вонючей. На работе подначивали, даже жмотом называли (вроде, деньги экономлю). А когда мой сменщик сказал, что я как бы и не мужик стал, — тут я ему и выдал про импотентов-курильщиков! Заткнулся… Удивительная штука — обоняние. Раньше запах цветов меня нисколько не задевал. А теперь к каждой травинке принюхиваюсь, одеколоны дорогие стал покупать — люблю хорошие запахи. В общем, Юрий Александрович, давайте скорее обещанную книгу, главы из которой Вы нам зачитывали. Я в цехе такую разъяснительную работу закатил, что некоторые табашники крепко задумались. В общем, спасать надо людей от мафиозной паутины!.. Алексей Крутнов, С.-Петербург 13 Вместо комментария. Я подарил Алексею ксерокопированный «самиздатовский» вариант книги. Он провел в цехе занятия, в результате которых, как Алексей отметил недавно в своем последнем дневнике, «даже начальник цеха перестал травиться табачищем поганым». Правда, сколько рабочих отказалось от самоотравления ядовитой табачной заразой, Крутнов не сообщил. А вот свидетельство из книги отзывов: Не верилось, и сейчас еще не верю себе, но не травлюсь этой вонючкой проклятой. А главное — не испытываю никаких переживаний, страданий, какие бывали раньше, когда самостоятельно или с помощью различных препаратов, иголок пытался покончить со своей вредной и, как теперь понимаю, позорной привычкой. Не говорю спасибо, ибо слово это бледно для выражения людской благодарности. Обещаю приложить как можно больше усилий для того, чтобы как можно больше людей вытащить из вонючего табачного и алкогольного омута. Сергей Ляшенко, Киев К сожалению, Киев нынче находится в сопредельном государстве, и мне трудно судить, насколько активно Сергей ведет противотабачную пропаганду. Однако у меня лежит его заявка — на 50 экземпляров этой книги. Дорогой Юрий Александрович! К сожалению, не имел чести лично с Вами познакомиться, но Вы мне очень и очень помогли. Вернее, Ваша неизданная книга (не понимаю, почему это трудно сделать, ведь ценность ее неоспорима, а все расходы на ее издание окупятся многократно). Я очень серьезно стал с ней работать и не заметил даже, как легко и просто отказался от табакокурения. Не скажу, что я совсем не прилагал каких-то усилий, особенно в первый бестабашный день, но они — эти усилия — нив какое сравнение не шли с тем мучительным напряжением остатков силы воли, которое я прилагал, когда неоднократно самостоятельно пытался бросить такое дурное занятие, как курение табака. Теперь в нашем небольшом городке меня уважительно называют доктором-антитабашником, а многие приветствуют меня просто как доктора. Ведь сотни моих земляков благодаря занятиям, которые я иногда провожу с помощью, увы, уже полустершихся машинописных страниц Вашей рукописи (так, наверное, будет правильнее сказать), сумели вырваться из табашного плена, дышат теперь полной грудью, не выплевывая из себя куски бронхов и альвеол легких, радуются оздоровлению всего организма. Великое Вам спасибо! Виктор Панчин, поселок Беловежский Красноярского края. Я могу приводить — и буду это делать на последующих занятиях — свидетельства бывших заядлых табашников, которые очень легко перешли в разряд нормальных людей. А нормальный человек никогда не додумается до того, чтобы добровольно убивать в себе мозг, репродуктивные органы, отравлять все клетки собственного организма страшным табачным ядом, в составе которого свыше восьмидесяти канцерогенных веществ — возбудителей раковых образований. А вот короткая справка из медицинского свидетельства каунасских ученых, которые обследовали 205 человек, умерших в возрасте до 45 лет от инфаркта миокарда. Из этих двухсот пяти покойных при жизни не травились табаком только двое. Только двое из двухсот пяти не курили табак! Думайте! Крепко думайте, табашники!.. С чего начать отказ от самоотравления табачной заразой? Просто волевым усилием подавить собственную потребность в табаке довольно сложно, да и не очень эффективно: многие люди, бросив это позорное занятие, могли порой несколько лет удерживаться от потребления табачного дурмана, но затем в силу различных обстоятельств, чаще всего стрессовых ситуаций, снова тянули в рот вонючую гадкую соску. Почему так происходило? Срабатывала запрограммированность сознания, срабатывал этакий сложившийся стереотип поведения человека в определенных ситуациях. Домашнее задание О запрограммированности речь у нас пойдет на следующем занятии. А сегодня запишите или запомните домашнее задание. Оно потребует определенного комфорта, желательно, чтобы во время его выполнения вам никто не мешал… Приготовьте темный шарф, платок или полотенце — для завязывания глаз; шапку-ушанку с тесемками — чтобы плотно закрыть уши; толстые перчатки; небольшие ватные тампоны — для затыкания носа; кусочек проволоки и лейкопластырь. Убедившись, что вам никто не помешает, начинайте выполнять задание в следующем порядке. Кончик сигареты или папиросы обмотайте лейкопластырем; кусочком проволоки — колечком — закрепите этот лейкопластырь, как хомутиком, оставив кончик проволоки, чтобы с его помощью можно было удерживать сигарету в руке. Затем прикурите сигарету или папиросу, но не затягивайтесь дымом. Вставьте в нос тампончики, наденьте на голову шапку, плотно заткните уши, завязав под подбородком тесемки. Затем завяжите глаза шарфом, платком или полотенцем, наденьте на руки перчатки и, взяв за кончик проволоки сигарету (папиросу), начните привычное самоотравление табачным дымом. Прислушайтесь к себе и запомните — какие ощущения вызывает у вас табачный дым, проникающий в полость рта, в легкие? Как реагируют в этот момент бронхи, легкие? Что происходит в голове? Пощупайте пульс, зафиксируйте его ускоренный или замедленный ритм. Запомните ощущения во рту, в желудке, в глазах. Получили ли вы удовольствие от вдыхания канцерогенной отравы? На все эти вопросы должны быть даны четкие ответы. Изложите их на отдельном листе бумаги, пометьте вашими фамилией, именем и отчеством. Завтра этот лист вместе с другим домашним заданием вы сдадите мне. Хочу особо предупредить тех, кто при выполнении первой части задания почувствует резкое головокружение, позывы на рвоту, слабость в теле — немедленно прекратите самоистязание: сорвите с глаз повязку, вытащите тампоны из носа, снимите шапку и перчатки, выйдите на свежий воздух — и выбросьте в помойку или туалет дымящуюся табачную гадость. Но если даже вы не испытаете особо неприятных ощущений от такого эксперимента, все равно, по его завершении выйдите подышать свежим воздухом. Лишь после этого садитесь за выполнение второй части задания — описательной. А справившись с ней, приступите к другому заданию — заполнению анкеты табашника. Такая анкета — своего рода биография курильщика табачной заразы. С помощью ответов на поставленные вопросы я предлагаю вам совершить не очень приятное, но очень необходимое путешествие по тропинкам своей памяти. Старайтесь как можно более подробно ответить на каждый вопрос. Заранее хочу сказать: чем полнее, то есть подробнее, будет заполнена анкета, тем большего эффекта вы достигнете. Во всяком случае уже завтра кое-кто травиться табачной гадостью не станет. Не переписывайте вопросы. Ставьте порядковый номер вопроса и пишите сразу ответ. Фамилия, имя, отчество (можно воспользоваться псевдонимом). Год рождения. Образование, профессия, специальность, по которой работаете в настоящее время. Средняя заработная плата. В каком возрасте начали травиться табачным дымом? Мотивы, которые подтолкнули вас к самоотравлению табачным ядом? Как оправдывали в то время собственное самоотравление? Как расцениваете сейчас? Когда появилась потребность в табачном дыме (когда стали постоянным курильщиком табака)? Как отразилось табакокурение на ваших эстетических и нравственных качествах, психике, здоровье, работоспособности, самочувствии по утрам? Как отразилось ваше пристрастие к самоотравлению табачным ядом на близких вам людях, особенно на детях? Как близкие и дети относятся к вашему самоотравлению табачной заразой? До какого возраста вы получали удовольствие от вдыхания табачного вонючего дыма? Когда вы почувствовали, что табакокурение начало мешать вашей нормальной жизни? В чем это выражалось? Какие заболевания приобрели в результате самоотравления табачным смрадом? В каком возрасте появилось желание отказаться от самоотравления табачной гадостью? Сколько раз пытались прекратить вредоносное занятие по самоотравлению организма вонючим табачным дымом? Продолжительность воздержания? Причины, побудившие снова взяться за самоубийственное занятие — вдыхание табачного яда? Какие ощущения вызвали первые затяжки после воздержания? Сколько раз и где пытались излечиться от своего вредного и позорного пристрастия к табачной отраве? Результаты? Почему не удалось избавиться от своей вредоносной привычки-пристрастия к табачной отраве? Какие причины или обстоятельства мешают вам самостоятельно прекратить самоотравление табачным дерьмом? Какие табачные изделия употребляли в период привыкания к табачному дыму? Какие употребляли до сегодняшнего дня? Как полно, затягиваясь, сжигаете сигарету или папиросу? Сколько раз в сутки (примерно) травились табачным ядом в период привыкания к нему? Сколько раз травитесь в настоящее время? Где травитесь табачной заразой в рабочее время? Сколько на это уходит времени? Где занимаетесь самоотравлением табачным дымом в свободное время? Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы отравиться табачным ядом? Сколько для этого поглощаете сигарет (папирос)? Сколько делаете затяжек? Где предпочитаете травиться табачной мерзостью у себя дома: в спальне? в гостиной? в рабочем кабинете? на кухне? в туалете? в ванной? в коридоре? прихожей? на лестничной площадке? на балконе? выходите на улицу? Как глубоко затягиваетесь дымом от горящей табачной канцерогенной набивки: сильно? не очень? не затягиваетесь? Травитесь ли вы табачной отравой: натощак? во время отправления естественных надобностей в туалете? после приема жирной и острой пищи? после мясной или рыбной еды? после соленого? после сладкого? во время употребления кофе? при употреблении спиртного? Происходит ли процесс самоотравления табачным дерьмом автоматически? Следуют ли вонючие соски одна за другой? Сколько затяжек требуется для впитывания в себя табачной дымовой заразы от сигареты или папиросы? Сколько секунд ваш организм «приходит в себя» между затяжками? Сколько времени тратится на вдыхание вонючего табачного дыма от одной сигареты (папиросы)? Пользуетесь ли вы для самоотравления табачной гадостью трубкой, мундштуком? Какова на вкус и запах тягучая маслянистая жидкость, скапливающаяся после самоотравления в мундштуке или в трубке? Для возжигания табачной отравы вы пользуетесь спичками или зажигалкой? Где (в каком месте одежды или сумки) вы носите отравляющие табачные вещества и другие, необходимые для самоотравления, «причиндалы»? Как влияет алкоголь на частоту самоотравлений табачным ядом? Травитесь ли вы никотиновой заразой с похмелья? Как часто? Травитесь ли вы табачным дымом в присутствии женщин, детей? Возникает ли у вас желание травиться никотиновой заразой: при ходьбе? за рулем? в ожидании транспорта? при стоянии в очереди? на футбольном матче или другом спортивном состязании? на рыбной ловле? при замерзании? Сколько времени расходуете на приобретение вонючей табачной отравы? Сколько времени тратите на самоотравление в течение суток, месяца, года? Сколько денег вы тратите на приобретение табачного дерьма — в течение суток, месяца, года? Сколько денег уже «сгорело» в пламени всепожирающей табачной заразы за весь ваш табако-курительный стаж? Как вы чувствуете себя в периоды вынужденного воздержания от самоотравления табачным дымом? Что хорошего вы получили от поглощения табачного дыма? ваши близкие? дети? друзья и товарищи? коллектив, в котором работаете? общество в целом? Что отрицательного вы приобрели в результате самоотравления ядовитым табачным дерьмом? ваши близкие? дети? друзья и товарищи? коллектив, в котором работаете? общество в целом? Какие болезни вы приобрели в результате самоотравления табачной заразой? ваши близкие? дети? друзья и товарищи? На какой результат вы рассчитываете: перейти на более легкие сорта табака? уменьшить частоту самоотравлений? временно отказаться от табачного воздействия? перейти на нюхательный табак? полностью отказаться от вдыхания ядовитого табачного дыма? Дополнительные сведения о себе, которые, на ваш взгляд, помогут более эффективно расстаться со своей позорной, вредной, рабской привычкой к самоотравлению табачным ядом. Вот такая анкета. Она очень обширна, охватывает наиболее широкий спектр различных нюансов, свойственных вашей губительной привычке. Дерзайте! К следующему занятию анкета, равно как и первое задание (назовем его «экспериментом самоотравителя»), должны быть сданы руководителю курса. Те, кто самостоятельно работает с данной книгой, складывают завтра свои выполненные домашние задания в отдельную папочку в следующем порядке: на самый низ кладется описание «эксперимента», далее — заполненная анкета. Затем по порядку будут складываться дневники, о которых речь пойдет на следующем занятии. Сейчас прошу убрать с коленей все, что вам мешает. Удобнее устраивайтесь в креслах. Ладони выверните наружу и положите их на колени. Пальцы между собой не соприкасаются. Все закрыли глаза!.. Все внимание — на мой голос!.. Только мой голос! Посторонние мысли уходят!.. Посторонние мысли ушли! Все внимание — на мой голос! Расслабляются мышцы ног: расслабляются пальчики, ступни, пяточки, лодыжки, голени, мышцы икр! Внутренним взором посмотрели, как расслабились мышцы икр, голени, лодыжки, пяточки, ступни, пальчики… Ноги полностью расслаблены! Расслабляются мышцы рук! Руки безвольно покоятся па коленях, ладони вывернуты, пальцы между собою не соприкасаются… Расслабляются мышцы плеч! Полностью расслабились плечи! Расслабляются мышцы лица: мышцы губ… щек… лба… надбровных дуг!.. Язык упирается в небо!.. Лицевые мышцы полностью расслаблены! Расслабляются мышцы шеи. Полностью расслабили мышцы шеи!.. Расслабляются мышцы спины… Расслабили, полностью расслабили мышцы спины! Расслабили мышцы живота! Полностью, полностью расслабили мышцы живота! Расслабляются мышцы груди! Расслабили, полностью расслабили мышцы груди! Расслабляются мышцы всех внутренних органов в области брюшной полости и грудной клетки. Полностью, полностью расслабили! С особой любовью и нежностью мысленно обратились к многострадальным легким и бронхам, печени и почкам, ко всем кровеносным сосудам и сердцу, желудку и мозгу, мысленно попросили у них прощения за те локальные повреждения, которые наносили им по неразумению, пообещали искренне и с любовью — беречь и укреплять их, избавлять от шлаков и токсинов бронхи и легкие, печень и почки, мочевой пузырь и желудок, сосуды и суставы, сердце и мозговые клеточки… Мышцы вашего тела полностью расслаблены! Все внимание — на мой голос! От того, как вы будете слышать мой голос, во многом будет зависеть ваша дальнейшая жизнь. От того, как вы будете воспринимать все то, что я буду говорить, полностью будет зависеть вся ваша дальнейшая жизнь. Все внимание — на мой голос! Только мой голос!.. Сегодня вы ступили на чуть заметную тропинку, ведущую к светлой, чистой, ясной дороге, проложенной к священному Храму вашего здоровья. Дикая настроенность на самоотравление табачной ядовитой гадостью поколеблена. Мы уничтожаем в своем сознании вредоносную, губительную программу, направленную на самосжигание собственной жизни и жизни окружающих людей в жутком карманном крематории, с которым мы обязательно расстанемся на всю оставшуюся жизнь. Уже с сегодняшнего дня сознание становится чище, яснее, в нем нарабатывается новая программа — на полное прекращение безумной деятельности по уничтожению в себе всего святого и доброго, здорового и значительного. Мы отрекаемся от выполнения чужой злой воли, которая заставляет нас травить себя и окружающих вонючей, ядовитой, дымной табачной гадостью, выходим из-под зависимости от гадкой бумажной трубочки, набитой мерзкой табачной заразой! На это решение организм с радостью откликается, и уже с сегодняшнего дня мы будем замечать, как лица наши станут светлеть и молодеть, кожа начнет приобретать естественный цвет, совершенно отличающийся от сегодняшнего, перестанет выглядеть помертвевшей и посиневшей от постоянного воздействия па нее табачным дымом. Весь организм начнет омолаживаться, активно нарабатывать и восстанавливать разрушенные защитные функции против проникновения страшных табачных ядов и токсинов. Все страхи о невозможности выбраться из табачно-никотинового рабства покидают нас. Мы уверены, что освобождение близко и мы сами одолеем табачного омерзительного зверя! У нас хорошее настроение! И оно будет с нами долго! Очень долго! Потому что вместо дикого существования мы выбираем жизнь! Жизнь! Жизнь! Жизнь! …Открыли глаза, хорошенько потянулись! Резко встали!.. Всего вам доброго, люди! Здравствуйте! Храни вас Господь! До следующего занятия! Руководителю курса Для того чтобы первое занятие было более успешным, желательны выступления бывших табашников, освободившихся от самоотравления. Обязательно предложите своим слушателям вести конспекты. Аутофиксацию проводите под негромкую медитативную музыку, при погашенном в зале свете и с зажженной свечой. Тем, кто занимается самостоятельно по этой книге Обязательно выполните домашние задания. Настройте себя на предстоящие дни, когда вам надо будет в определенные часы прочитывать по одному уроку в день. Если у вас есть возможность, приобретите аудиокассеты с записью моих аутофиксаций. Если у вас нет такой кассеты, не отчаивайтесь — попросите кого-нибудь из близких вам людей наговаривать под негромкую спокойную музыку все аутофиксаций, приводимые в конце каждого занятия. Можно, и это будет даже лучше, если вы сами запишете свой голос с аутофикацией. После прочтения очередного урока обязательно включайте запись с той аутофиксацией, которая соответствует данному уроку. Желаю удачи! Вперёд>> | |
| Просмотров: 1131 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
| Copyright MyCorp © 2024 |
 |