Автор данной методики – биофизик Тимур Мамедов, предлагающий российским курильщикам курс дистанционного психологического тренинга «Stopsmoke». Главный упор делается на осознание истинных мотивов, заставляющих человека хвататься за сигарету. По утверждениям автора, данная методика за 5 лет помогла избавиться от табачной зависимости более, чем тысяче человек.

Анотация:

Курение – это способ реализовывать наши желания, чувства. Иначе бы мы никогда и не курили. Чтобы бросить, необходимо изучить мотивы своего курения и выработать новые модели поведения в ситуациях, где мы раньше применяли курение; заменить старые модели на новые. Обратите внимание, некурящему человеку не нужна сигарета, чтобы общаться, он не прибегает к курению, когда хочет сделать перерыв, когда хочет отдохнуть или, наоборот, подумать. Курильщик же без помощи курения не способен нормально реализовывать многие из своих желаний. Время от времени реализовывать, конечно же, может (но, как правило, не хочет), а вот все время и на высоком уровне без сигарет не может! Причем, в большинстве ситуаций (почти на 100%) курящий человек не осознает своих настоящих желаний. Со временем он их путает с желанием закурить! Некоторые полагают, что основная проблема при бросании – это зависимость от никотина. Но это не совсем так. Т.е. совсем не так. Основная проблема – это как раз неумение проживать различные ситуации без сигареты. Если Вы когда-либо бросали курить на более-менее продолжительный срок, то могли заметить, что вернула Вас к курению не постоянная ежесекундная тяга к никотину (как если бы у Вас была настоящая ломка наркомана), а вернула Вас к курению какая-то определенная ситуация: стресс, праздник с алкоголем, задушевная беседа у костерка и так далее. До боли захотелось отреагировать на одно из своих желаний с помощью выработанного годами способа – курением. Таким образом, задача «бросить курить» сводится к трем сравнительно несложным шагам:

1.Осознать причины своего курения

2.Выработать новые модели поведения

3.Закрепить эти модели

Есть также один важный барьер. Называется он страх. Страх того, что качество Вашей жизни ухудшится. Что Вы будете больше нервничать, не сможете отдыхать, будете страдать без сигарет и т.д. и т.п. Ирония же заключена в том, что качество Вашей жизни значительно улучшится. Причем по всем параметрам.